Fatigue diurne, difficultés de concentration, des changements d'humeur... Si vous en avez assez de vous sentir fatigué.e et que vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil, il existe une plante qui peut vous aider: la valériane
Qu'est-ce que la valériane ?
La valériane est une plante dont la racine est couramment utilisée pour favoriser la relaxation et améliorer la qualité du sommeil.
Histoire de la valériane
Quels sont les bienfaits de la valériane ?
Amélioration de la qualité du sommeil :
La racine de valériane favorise la relaxation et améliorerait la qualité du sommeil. Elle peut aider les gens à s'endormir plus rapidement, à rester endormis plus longtemps et à se réveiller plus reposés.
Réduction de l'anxiété
La racine de valériane aide à réduire l'anxiété en augmentant les niveaux du neurotransmetteur GABA dans le cerveau, ce qui aide à calmer le système nerveux.
Soulagement de la douleur
Certaines recherches suggèrent que la racine de valériane peut soulager la douleur, en particulier pour les crampes menstruelles.
Réduction des symptômes de la ménopause
La racine de valériane aide à réduire les symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil.
Aide à la digestion
La racine de valériane aiderait à soulager les problèmes digestifs tels que les crampes d'estomac et le syndrome du côlon irritable.
Posologie de la valériane
Les bienfaits de la valériane en résumé
- Améliore le sommeil et facilite l'endormissement
- Réduit l'anxiété
- Soulage la douleur
- Réduit les symptômes de la ménopause
- Aide à la digestion
