Welche ätherischen Öle können Angst erleichtern?

Ätherische Öle sind Schätze der Natur. Dies sind die konzentriertesten Substanzen, die möglich sind, Pflanzen, Blüten und Früchte zu extrahieren. In der Aromatherapie verspricht ihre Verwendung viele gesundheitliche Vorteile. Einen gesundheitlichen Vorteile mit bestimmten ätherischen Ölen kann dazu beitragen, Stress zu verringern und Angstzustände zu lindern.

Hier finden Sie eine kleine wissenschaftliche Überprüfung der besten ätherischen Öle, um Angstzustände zu bekämpfen und Stress täglich zu verringern. 

1. Bergamotte 

Bergamotte ätherisches Öl kommt vom Baum Zitrusbergamie. Bergamotte sieht aus wie eine Orange. Sein ätherisches Öl wird durch Kaltdruck aus seiner Rinde erhalten. Es wird in der Aromatherapie verwendet, um Angst zu erleichtern.

Was sagt die Wissenschaft? 
Diese entspannenden Effekte wurden bei Tieren - obwohl wir diese Praktiken fest verurteilen -, aber auch beim Menschen gezeigt. In einem Sommer 2013 [1] zerlegte sich in der Tat, dass durch das Einatmen von Bergamotte ätherisches Öl Stress und Angst bei Menschen reduzierte, die auf eine geringfügige chirurgische Intervention warten - im Vergleich zu Wasserdampf. 

2. Kamille

Kamille ist eine Pflanze, die dem Gänseblümchen ähnelt. Hersteller verwenden eine Dampfdestillation, um ein fruchtiges ätherisches Öl aus seinen Blüten mit einem weichen Geruch zu extrahieren.

Laut dem National Cancer Institute [2] untersuchte eine zweiwöchige klinische Studie die Auswirkungen der Massage mit römischem Kamillenöl bei Krebs Menschen. Die Studie ergab, dass die Massage mit diesem verdünnten Öl mehr zur Verringerung der Angst als zur Massage allein beitrug. 

3. Sklinarer Salbei

Sclared Sage ist eine medizinische Pflanze, die für ihre anxiolytischen Eigenschaften verwendet wird.

Eine kleine Studie von 2013 [3] untersuchte die Auswirkungen von ätherischem Öl bei 34 Frauen mit Harninkontinenz. Die Teilnehmer inhalierten während einer Untersuchung der Blase ätherische Öle aus sklarem Salbei, Lavendel oder Mandel.

Die Studie ergab, dass die Teilnehmer, die sclared Sage Oil inhalierten signifikanter Rückgang des Blutdrucks und der Atemfrequenz. 

4. Lavendel

Lavendel (Lavandula Angustifolia) ist eine lila Blütenpflanze mit einem zarten Parfüm. Aromatherapeuten verwenden häufig Lavendelöl für seine entzündungshemmenden, entspannenden Muskeln und beruhigenden Eigenschaften für Angstzustände.

Laut einer Überprüfung von 2017 [4] deuten mehrere klinische Studien darauf hin, dass die Lavendelöl -Aromatherapie dazu beitragen kann, die Angst vor der Operation oder im ästhetischen Eingriff sowie während eines Aufenthalts in einer Intensivstation zu verringern. 

5. Zitrone

Ätherisches Zitronenöl kann aus Zitronenblättern oder Rinde gewonnen werden. Laut einer systematischen Überprüfung von 2015 deuten Studien zum Labyrinth an Ratten und Mäusen darauf hin, dass die Exposition gegenüber Zitronenöl bei diesen Tieren eine anxiolytische Wirkung haben kann.

Beachten Sie, dass ätherische Öle von Zitrusfrüchten die Empfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht erhöhen. Bei Verwendung ist es wichtig, Ihre Haut vor jeglicher Sonneneinstrahlung zu schützen.

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Wissenschaftliche Referenzen

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3877597/

[2] https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq?redirect=true

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3700459/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6007527/

[5] https://www.mdpi.com/1420-3049/20/18620/htm