Sie sind von Natur aus ängstlich und Schwierigkeiten haben Schlafen legen und/oder haben eine restaurativer Schlaf ? Stress kann zu einer Reihe von Unannehmlichkeiten führen, einschließlich Schlaflosigkeit und unruhiger Schlaf.
Aber was können wir tun, um es zu beheben? Die Antwort ist in einem Wort: dieAshwagandha ! 👇
Was ist Ashwagandha?
Ashwagandha (oder indischer Ginseng) ist eine Pflanze aus dem Indische Pharmakopoeia Und bekannt für seine vielen therapeutischen Tugenden.
Wie wirkt sich Ashwagandha auf den Schlaf aus?
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha helfen kann Angstsymptome von Angstzuständen reduzieren. In einer randomisierten Studie, in doppelter Blind und von Placebo kontrolliert, kontrolliert, Teilnehmer, die Ashwagandha -Extrakt seit 8 Wochen eingenommen haben Im Vergleich zu denen, die ein Placebo genommen haben.
Ashwagandha kann es auch Die Schlafqualität verbessern. Eine im Journal of Ayurveda und integrative Medizin veröffentlichte Studie zeigte, dass dies gezeigt wurdeDie Supplementierung in Ashwagandha für 10 Tage verbesserte die Schlafqualität und reduzierte die Zeit, die die Teilnehmer zum Einschlafen benötigen. Darüber hinaus hat eine andere Studie gezeigt, dass eine Ashwagandha -Supplementierung während 6 Wochen Verbesserte Schlafeffizienz und reduzierte Wach -UP -Perioden über Nacht.
Die Auswirkungen von Ashwagandha auf Angst und Schlafqualität würden auf seine Fähigkeit zurückzuführen Modulieren Sie die Aktivität bestimmter Neurotransmitter Im Gehirn, wie GABA und Serotonin, die eine Rolle bei der Regulierung von Stimmung und Schlaf spielen.
Wie viele Ashwagandha nehmen vor dem Schlafengehen ein?
Einen Teelöffel mischen (5g) VonBio -Aschwagandha -Pulver imWasser oder Milch (für eine bessere Homogenität) in einem Haken nach dem Abendessen.
Hat Ashwagandha andere Vorteile?
Ashwagandha ist eine extrem vollständige Anlage. Sie finden alle Vorteile nur hier !
