La depresión invernal se refiere al 15% de la población.
Caer en la moral, la fatiga, la irritabilidad, el cansancio : Sin duda, si estos síntomas vuelven cuando los días caen, probablemente sufra de depresión invernal. 😓
¿Pero qué hacer para remediarlo?
1. Lleno de vitamina D, lo harás
2. A la luz, te expondrás
3. Una dieta adecuada, adoptará
Ahora es el momento de rellenar Vitaminas B, C, D así como magnesio !💊
La meta ? Tener una alimento allá Menos transformado posible (incluso si en invierno tendemos a querer hacer lo contrario).
También puede ser interesante consumir Alimentos ricos en tirosina, un aminoácido encontrado en semillas oleaginosas por ejemplo y OMS impulsado EL nivel de dopamina. 🥰
4. Contacto social, buscarás
Incluso si este es un período en el que puede tender a recurrir a sí mismo, ver a la gente poder ayudar reducir la intensidad de la depresión estacional. 🫂
5. Una cura de planta adecuada, elegirá
L'ashwagandha y elHericium son dos plantas adapténicas famosas por mejorar, luchar contra el estrés así como fatiga física Y mental. 🌿
Si siente que los síntomas persisten y/o duran mucho más allá del período de invierno, ¡acérquese a un especialista que pueda acompañarlo! 🌱
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