¿Qué es la ashwagandha?
La ashwagandha (o ginseng indio) es una planta de la farmacopea india y reconocida por sus múltiples virtudes terapéuticas.
Un poco de historia...
Ashwagandha (Withania somnifera) es una planta herbácea perteneciente a la familia de las solanáceas , al igual que los tomates, las patatas y los pimientos. Es originaria de las regiones secas de India, Pakistán y Sri Lanka.
El nombre "ashwagandha" proviene del sánscrito , "ashwa" que significa caballo y "gandha" que significa olor, en referencia al fuerte olor de la planta y la creencia de que comerla le da fuerza y vitalidad al caballo.
Durante más de 3000 años , la ashwagandha se ha utilizado como tónico para mejorar la salud general y la longevidad . También se recomienda para aumentar la energía, la fuerza y la resistencia, y como afrodisíaco. Según lAyurveda, ashwagandha se clasifica como rasayana , una categoría de hierbas que se cree que promueven la salud física y mental y aumentan la longevidad.
Los beneficios de la ashwagandha
Dado que tiene propiedades adaptógenas, lo que significa que ayuda al cuerpo a adaptarse a los factores estresantes y mantener el equilibrio, se puede consumir por la mañana para aumentar la energía y por la noche para calmar el estrés, la ansiedad y promover un sueño reparador .
Hoy en día, la ashwagandha se usa como un suplemento natural para ayudar con varios problemas de salud, incluidos el estrés, la ansiedad, la depresión, el insomnio, la artritis y la fertilidad . Los estudios han demostrado que, debido a su contenido de withanólido, la ashwagandha puede tener efectos antiinflamatorios, antioxidantes e inmunomoduladores , y también puede ayudar a regular los niveles de cortisol , una hormona que se libera en respuesta al estrés. Bastante versátil, por lo tanto.
¿Cómo consumir la ashwagandha?
👉 En forma de polvo, puedes mezclarlo con una bebida tibia (como leche vegetal por ejemplo) para una mejor consistencia.
Para resumir:
- Utilizado durante más de 3000 años en la medicina ayurvédica.
- Mejora el sueño y combate el insomnio.
- Combate el estrés , restaura la energía y mejora el estado de ánimo.
- Estimula la libido y regula los trastornos hormonales.
- Altamente concentrado en withanólidos , aporta una sensación de bienestar.
¿Cuáles son las contraindicaciones de la ashwagandha?
No se recomienda tomar ashwagandha en los siguientes casos:
- Embarazo
- Lactancia
