Sei per natura ansioso e avere difficoltà mettere a dormire e/o avere un sonno restaurativo ? Lo stress può indurre una serie di inconvenienti, tra cui insonnia e sonno irrequieto.
Ma cosa possiamo fare per rimediare? La risposta è in una parola: ilAshwagandha ! 👇
Cos'è Ashwagandha?
Ashwagandha (o ginseng indiano) è una pianta del Farmacopea indiana E rinomato per le sue numerose virtù terapeutiche.
Qual è l'effetto di Ashwagandha sul sonno?
Diversi studi hanno dimostrato che Ashwagandha può aiutare Ridurre i sintomi dell'ansia. In uno studio randomizzato, in doppio cieco e controllato dal placebo, I partecipanti che hanno preso l'estratto di Ashwagandha per 8 settimane hanno visto la loro ansia diminuire significativamente Rispetto a coloro che hanno preso un placebo.
Ashwagandha può anche Migliora la qualità del sonno. Uno studio pubblicato sul Journal of Ayurveda e Integrative Medicine ha dimostrato cheL'integrazione in Ashwagandha per 10 giorni ha migliorato la qualità del sonno e ha ridotto il tempo necessario per i partecipanti di addormentarsi. Inoltre, un altro studio ha dimostrato che una supplementazione di Ashwagandha durante 6 settimane Migliore efficienza del sonno e periodi ridotti per la veglia durante la notte.
Gli effetti di Ashwagandha sull'ansia e sulla qualità del sonno sarebbero dovuti alla sua capacità di modulare l'attività di alcuni neurotrasmettitori Nel cervello, come Gaba e serotonina, che svolgono un ruolo nella regolazione dell'umore e del sonno.
Quanti Ashwagandha si prendono prima di coricarsi?
Mescola un cucchiaino (5g) DiPolvere di Ashwagandha biologica nelacqua O latte (per una migliore omogeneità), in una cattura dopo cena.
Ashwagandha ha altri benefici?
Ashwagandha è una pianta estremamente completa, puoi trovare tutti i vantaggi proprio qui !
