No, promesso, non stiamo parlando di cioccolatini pasquali 😉
In apparenze sane a volte nascondono prodotti ingannati che fanno altro che bene al nostro corpo! Zoom su 5 di loro 🔎
1️⃣ 100% succo di frutta
Se rimuoviamo i semi della pelle, della polpa e della frutta, eliminiamo anche le fibre che aiutano a rallentare l'assorbimento degli zuccheri presenti naturalmente in frutta intera, che provoca picchi di insulina. Come curarlo? Incorporando le verdure per limitare le calorie e lo zucchero contenuti nel succo o molto più semplicemente optando per un frullato mescolando la frutta intera con un latte vegetale!
2️⃣ pane integrale non organico
Il pane integrale ha una migliore assunzione di nutrienti rispetto al pane bianco, ma quando non è organico, è molto peggio! La farina completa incorpora l'involucro del grano, ma è il posto privilegiato dai pesticidi di rimanere lì. Un pane intero (non organico) intero contiene più pesticidi di una bacchetta classica! 😱
3️⃣ pancake di riso sepolti (e altri nel caso in cui "Soufflés")
Prodotto di punta di negozi biologici e snack "sani", questi pancake non sono nulla di salutare! Come tutti i prodotti gonfiati, hanno un indice glicemico estremamente elevato che aumenterà il livello di zucchero nel sangue! Essendo molto male per il pancreas e le arterie, questo tipo di cibo aumenta il rischio di resistenza a insulina, diabete, obesità e invecchiamento prematuro.
4️⃣ bevande da stregone e yogurt leggeri
Per ridurre l'assunzione calorica di un alimento, due opzioni: zucchero o grasso. Per ridurre lo zucchero, gli industriali usano dolcificanti con gli effetti contestati sulla salute (ad es. Aspartame). Per ridurre il grasso, è più complicato perché poiché danno un gusto e una coerenza al prodotto, devono essere sostituiti da qualcos'altro! Gli industriali devono quindi aggiungere molti additivi (e zucchero!) Per compensarlo, che alla fine ci dà tutti ... tranne prodotti sani. Un'altezza, giusto?
5️⃣ bevande energetiche
Queste bevande sono spesso arricchite con i nutrienti presentati come benefici per la salute, ma il loro contenuto di zucchero e i potenziali effetti indesiderati di alcuni additivi prevalgono sui potenziali vantaggi di questi ingredienti. Per evitare se non hai bisogno di contributi specifici nei minerali legati all'intensità della tua pratica sportiva!
Naturalmente, tutti questi alimenti fanno male al corpo se vengono consumati frequentemente, ma è anche importante divertirsi di tanto in tanto! In breve, tutto è nella misura in cui! 😋
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