"Per essere efficienti, devi mangiare carne", "I vegani sono tutti carenti, come vuoi prendere muscoli?
I cliché hanno una vita difficile, specialmente quando vai nello sport e nel veganismo. Oggi lo smantellamo! ☄️
1️⃣: "Ma dove trovi le tue proteine?"
No Michel, le proteine non sono solo nella tua bistecca! Ci sono assolutamente ovunque: soia, tempio, semi oleosi, legumi, cereali ... in breve, molte possibilità!
2️⃣: "Con una dieta vegana, non avrai energia, quindi avrai zero prestazioni."
Qui è strano, gli atleti sempre più di alto livello diventano vegani! Venus e Serena Williams, Lewis Hamilton, Novak Djokovic ... non sembrano mancare di energia, se? Molte persone che sono passate a una dieta interamente vegana hanno notato una grande energia rinnovata! 🤸
3️⃣: "Hai bisogno di carne per far crescere i muscoli!"
Le proteine vegetali sono efficaci tanto quanto le proteine animali. Finché combini le tue fonti per avere il profilo aminoacido più completo possibile, va tutto bene, non c'è bisogno di mettere su due cinghiali come Obelix! 💪
4️⃣: "Ti mancherà il calcio senza latte"
Calcio, non lo troviamo nei prodotti lattiero -caseari! È particolarmente presente nei semi di soia e nei suoi derivati, fagioli, spinaci, broccoli, mandorle, ceci ... La lista è molto, molto molto lunga. 🤯
5️⃣: "Hai necessariamente carenze, non prendi i muscoli"
Il veganismo e il vegetarismo non sono sinonimi di carenze! Come una dieta onnivora, è importante che le sue tariffe controllassero regolarmente, ma la natura è ben fatta: troviamo tutti i nutrienti e le vitamine, i minerali e gli oligoelementi necessari per la vita nelle piante! L'unica eccezione rimane la vitamina B12, ma ne parleremo più tardi. 😉
Conclusione:
La pratica sportiva è del tutto compatibile con una dieta vegetale. La tua performance sarà maturata solo! ✅
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