Se stai cercando risultati nel suo sport, è fisiologico: devi consumare abbastanza proteine. 💪
🤔 Perché prendere le proteine?
Sia che tu voglia prendere la massa muscolare, semplicemente mantenerlo o promuoverne il recupero, potrebbe essere interessante integrare alle proteine se le nostre assunzioni non sono sufficienti. Non importa lo sport! 💪
💡Come faccio a sapere se consumo abbastanza proteine?
Per un adulto sedentario: 0,8 g di proteine per kg di peso corporeo.
Se sei atletico, i contributi devono aumentare: per gli sport di forza, tra 1,2 g e 1,4 g e per gli sport di resistenza: tra 1,4 g e 1,8 g. 🔬
⚠️ Proteine sì, ma non solo!
La maggior parte delle proteine trovate nel commercio provengono dalla proteina del siero di latte (siero di latte) o dalla caseina, che è problematica su diversi livelli! Secondo diversi studi, la caseina (aka, una molecola che ci rende dipendenti dal formaggio) è responsabile dei tumori.
Per quanto riguarda le proteine del latte, può esacerbare problemi renali o epatici. E dal momento che stiamo parlando di lattosio qui, potrebbe promuovere allergie, ma soprattutto peggiora i suoi effetti (anche se non si pensi di essere allergico, oltre l'80% della popolazione mondiale è senza saperlo!) 😅
🤔 Quale proteina favorire?
Una proteine vegetali (preferibilmente organico), con un aminogramma completo (diverse fonti di proteine vegetali), tutte garantite senza metalli pesanti! Questa è la garanzia di qualità sia per i muscoli che per tutto il tuo organismo. 🌱
Dopo aver fatto comparativo molti in questa giungla proteica, abbiamo selezionato il meglio per te nei nostri occhi: Vivolife!
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