Quali oli essenziali possono alleviare l'ansia?

Gli oli essenziali sono tesori della natura. Queste sono le sostanze più concentrate che è possibile estrarre piante, fiori e frutti. In aromaterapia, il loro uso promette molti benefici per la salute. Mette molti benefici per la salute con alcuni oli essenziali possono aiutare a ridurre lo stress e alleviare l'ansia.

Ecco una piccola revisione scientifica dei migliori oli essenziali per combattere l'ansia e ridurre lo stress su base giornaliera. 

1. Bergamotto 

L'olio essenziale di bergamotto viene dall'albero Agrumi bergamia. Bergamot sembra un'arancia. Il suo olio essenziale è ottenuto dalla pressione fredda dalla sua corteccia. È usato in aromaterapia per alleviare l'ansia.

Cosa dice la scienza? 
Questi effetti rilassanti sono stati dimostrati negli animali - sebbene condanniamo fermamente queste pratiche - ma anche negli umani. In effetti, un'estate del 2013 [1] ha smantellato che inalando l'olio essenziale di bergamotto ha ridotto lo stress e l'ansia nelle persone in attesa di un intervento chirurgico minore, rispetto al vapore acqueo. 

2. Camomila

La camomilla è una pianta che ricorda la margherita. I produttori usano la distillazione del vapore per estrarre un olio essenziale fruttato dai suoi fiori con un odore morbido.

Secondo il National Cancer Institute [2], uno studio clinico di due settimane ha studiato gli effetti del massaggio con olio di camomilla romana nelle persone con cancro. Lo studio ha rivelato che il massaggio con questo olio diluito ha contribuito maggiormente alla riduzione dell'ansia rispetto al massaggio da solo. 

3. SCLARED SAGE

SCLARED SAGE è una pianta medicinale utilizzata per le sue proprietà ansiolitiche.

Un piccolo studio del 2013 [3] ha esplorato gli effetti dell'olio essenziale in 34 donne che soffrono di incontinenza urinaria. I partecipanti hanno inalato oli essenziali di salvia sclarosa, lavanda o mandorla durante un esame della vescica.

Lo studio ha rivelato che, rispetto a quelli che hanno inalato oli essenziali di lavanda e mandorle, i partecipanti che hanno inalato l'olio di salvia sclarato hanno saputo calo significativo della pressione sanguigna e della frequenza respiratoria. 

4. lavanda

La lavanda (Lavandula angustifolia) è una pianta di fiori viola con un profumo delicato. Gli aromaterapisti usano comunemente l'olio di lavanda per i suoi muscoli antinfiammatori e rilassanti e le proprietà rilassanti per l'ansia.

Secondo una revisione del 2017 [4] diversi studi clinici suggeriscono che l'aromaterapia dell'olio di lavanda può aiutare a ridurre l'ansia prima dell'intervento chirurgico o della procedura estetica, nonché durante un soggiorno in un'unità di terapia intensiva. 

5. Limone

L'olio essenziale al limone può essere ottenuto da foglie di limone o corteccia. Secondo una revisione sistematica del 2015, gli studi sul labirinto di ratti e topi suggeriscono che l'esposizione all'olio di limone può avere un effetto ansiolitico in questi animali.

Si noti che gli oli essenziali di agrumi aumentano la sensibilità alla luce solare. In caso di utilizzo, è essenziale proteggere la pelle da qualsiasi esposizione al sole.

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Riferimenti scientifici

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3877597/

[2] https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq?direct=true

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3700459/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6007527/

[5] https://www.mdpi.com/1420-3049/20/10/18620/htm