Welke essentiële oliën kunnen angst verlichten?

Essentiële oliën zijn schatten van de natuur. Dit zijn de meest geconcentreerde stoffen die mogelijk is om planten, bloemen en fruit te extraheren. In aromatherapie belooft hun gebruik veel gezondheidsvoordelen. Plaats veel gezondheidsvoordelen met bepaalde essentiële oliën kan helpen stress te verminderen en angst te verlichten.

Hier is een kleine wetenschappelijke beoordeling van de beste etherische oliën om angst te bestrijden en dagelijks stress te verminderen. 

1. Bergamot 

Bergamot Essentiële olie komt uit de boom Citrus Bergamia. Bergamot ziet eruit als een sinaasappel. De etherische olie wordt verkregen door koude druk uit zijn schors. Het wordt gebruikt in aromatherapie om angst te verlichten.

Wat zegt de wetenschap? 
Deze ontspannende effecten zijn aangetoond bij dieren - hoewel we deze praktijken stevig veroordelen - maar ook bij mensen. Inderdaad, een zomer van 2013 [1] ontmantelde dat door het inademen van essentiële olie van Bergamot de stress en de angst bij mensen verminderde bij een kleine chirurgische interventie - vergeleken met waterdamp. 

2. Kamille

Kamille is een plant die lijkt op het madeliefje. Fabrikanten gebruiken stoomdestillatie om een ​​fruitige etherische olie uit zijn bloemen te extraheren met een zachte geur.

Volgens het National Cancer Institute [2] bestudeerde een klinische proef met twee weken de effecten van massage met Romeinse kamilleolie bij mensen met kanker. Uit de studie bleek dat massage met deze verdunde olie meer bijdroeg aan het verminderen van angst dan alleen massage. 

3. Sclared salie

Sclared Sage is een medicinale plant die wordt gebruikt voor zijn anxiolytische eigenschappen.

Een kleine studie van 2013 [3] onderzocht de effecten van etherische olie bij 34 vrouwen die lijden aan urine -incontinentie. De deelnemers inhaleerden essentiële oliën van gesclarde salie, lavendel of amandel tijdens een onderzoek van de blaas.

Uit de studie bleek dat, vergeleken met die welke essentiële lavendel- en amandelolie inhaleerden, de deelnemers die gesclarde salieolie hebben geïnkend, hebben gekend Significante daling van de bloeddruk en ademhalingsfrequentie. 

4. Lavendel

Lavendel (Lavandula angustifolia) is een paarse bloemplant met een delicaat parfum. Aromatherapisten gebruiken meestal lavendelolie voor zijn ontstekingsremmende, ontspannende spieren en rustgevende eigenschappen voor angst.

Volgens een beoordeling van 2017 [4] suggereren verschillende klinische onderzoeken dat aromatherapie van lavendelolie kan helpen bij het verminderen van angst vóór de operatie of esthetische procedure, evenals tijdens een verblijf op een intensive care. 

5. Citroen

Essentiële olie van citroen kan worden verkregen uit citroenbladeren of schors. Volgens een systematische review van 2015 suggereren studies in labyrint bij ratten en muizen dat blootstelling aan citroenolie een anxiolytisch effect kan hebben bij deze dieren.

Merk op dat citrus etherische oliën de gevoeligheid voor zonlicht vergroten. Bij gebruik is het essentieel om uw huid te beschermen tegen elke blootstelling aan de zon.

Ontdek Beelab: het genie van planten en bijen om zichzelf te behandelen

Wetenschappelijke referenties

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3877597/

[2] https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq?redirect=True

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3700459/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6007527/

[5] https://www.mdpi.com/1420-3049/20/10/18620/htm