Winterdepressie betreft 15% van de bevolking.
Daling van moraal, vermoeidheid, prikkelbaarheid, vermoeidheid : ongetwijfeld, als deze symptomen terugkomen wanneer de dagen dalen, lijdt u waarschijnlijk aan winterdepressie. 😓
Maar wat te doen om het te verhelpen?
1. Vol vitamine D, zul je het doen
2. In het licht zul je jezelf blootleggen
3. Een geschikt dieet, u zult adopteren
Dit is het moment om je te vullen Vitamines B, C, D net zoals magnesium !💊
Het doel ? Heb een voeding daar Minder getransformeerd mogelijk (Zelfs als we in de winter het tegenovergestelde willen doen).
Het kan ook interessant zijn om te consumeren Voedsel rijk aan tyrosine, een aminozuur gevonden in oliezaden Bijvoorbeeld en die verhoogd DE niveau van dopamine. 🥰
4. Sociaal contact, u zult zoeken
Zelfs als dit een periode is waarin u de neiging kunt hebben om op uzelf terug te vallen, zie mensen kan helpen Verminder de intensiteit van de seizoensgebonden depressie. 🫂
5. Een geschikte plantenbewerking, u kiest
L'Ashwagandha en deHericium zijn twee adaptogene planten die bekend staan uitbreiden, Stress bestrijden net zoals lichamelijke vermoeidheid En geestelijk. 🌿
Als u denkt dat de symptomen aanhouden en/of ver voorbij de winterperiode duren, kom dan dichter bij een specialist die u kan vergezellen! 🌱
laat een reactie achter