"Om efficiënt te zijn, moet je vlees eten", "De veganisten zijn allemaal tekort, hoe wil je spieren nemen?
De clichés hebben een hard leven, vooral als je naar sport en veganisme gaat. Vandaag ontmantelen we dit! ☄️
1️⃣: "Maar waar vind je je eiwitten?"
Geen Michel, eiwitten zitten niet alleen in je biefstuk! Er zijn absoluut overal: soja, tempelh, oliehoudende zaden, peulvruchten, granen ... Kortom, veel mogelijkheden!
2️⃣: "Met een veganistisch dieet zul je geen energie hebben, dus je zult nul prestaties zijn."
Hier is het raar, meer en meer hoge atleten worden veganist! Venus en Serena Williams, Lewis Hamilton, Novak Djokovic ... ze lijken geen energie te missen, of? Veel mensen die zijn overgegaan naar een volledig veganistisch dieet, hebben een grote hernieuwde energie opgemerkt! 🤸
3️⃣: "Je hebt vlees nodig om je spieren te laten groeien!"
Groente -eiwitten zijn net zo effectief als dierlijke eiwitten. Zolang je je bronnen combineert om het meest complete aminozuurprofiel mogelijk te hebben, is het allemaal goed, het is niet nodig om twee wilde zweren zoals Obelix aan te trekken! 💪
4️⃣: "U zult calcium zonder melk missen"
Calcium, we vinden dat niet in zuivelproducten! Het is vooral aanwezig in sojabonen en zijn derivaten, bonen, spinazie, broccoli, amandelen, kikkererwten ... de lijst is heel, heel erg lang. 🤯
5️⃣: "Je hebt noodzakelijkerwijs tekortkomingen, je zult geen spieren nemen"
Veganisme en vegetarisme zijn niet synoniem voor tekortkomingen! Net als een omniveus dieet, is het belangrijk om de tarieven regelmatig te laten controleren, maar de natuur is goed gedaan: we vinden alle voedingsstoffen en vitamines, mineralen en sporenelementen die nodig zijn voor het leven in planten! De enige uitzondering blijft vitamine B12, maar we zullen er later over praten. 😉
Conclusie:
Sportoefening is volledig compatibel met een groentedieet. Uw prestaties worden alleen opgebouwd! ✅
laat een reactie achter