Какие эфирные масла могут облегчить беспокойство?

Эфирные масла - это сокровища природы. Это наиболее концентрированные вещества, которые можно извлечь растения, цветы и фрукты. В ароматерапии их использование обещает многие пользы для здоровья. Вкладывает много преимуществ для здоровья с определенными эфирными маслами может помочь уменьшить стресс и облегчить беспокойство.

Вот небольшой научный обзор лучших эфирных масел для борьбы с беспокойством и ежедневно снижать стресс. 

1. Бергамот 

Эфирное масло Бергамота происходит от дерева Цитрусовая бергамияПолем Бергамот выглядит как апельсин. Его эфирное масло получается при холодном давлении от коры. Он используется в ароматерапии для облегчения беспокойства.

Что говорит наука? 
Эти расслабляющие эффекты были продемонстрированы у животных - хотя мы твердо осуждаем эту практику - но также и у людей. Действительно, лето 2013 года [1] демонтировало, что путем вдыхая эфирное масло Бергамота уменьшило стресс и беспокойство у людей, ожидающих незначительного хирургического вмешательства - по сравнению с водяным парами. 

2. ромашка

Ромашка - это растение, напоминающее ромашку. Производители используют паровую дистилляцию, чтобы извлечь фруктовое эфирное масло из цветов мягким запахом.

Согласно Национальному институту рака [2], в двух недельном клиническом исследовании изучалось влияние массажа с римским ромашкой маслом у людей с раком. Исследование показало, что массаж с этим разбавленным нефтью способствовал снижению тревоги, чем только массаж. 

3. SCLARED SAGE

Sclared Sage - это лекарственное растение, используемое для его анксиолитических свойств.

Небольшое исследование 2013 года [3] изучало влияние эфирного масла у 34 женщин, страдающих недержанием мочи. Участники вдыхали эфирные масла из мудреца, лаванды или миндаля во время осмотра мочевого пузыря.

Исследование показало, что по сравнению с теми, которые вдыхали основные лаванды и миндальные масла, участники, которые вдыхали нефть Sclared Sage, знали Значительное падение артериального давления и частоты дыхания. 

4. Лаванда

Лаванда (Lavandula angustifolia) - это фиолетовое цветочное растение с нежным духом. Ароматерапевты обычно используют лавандовое масло для его противовоспалительных, расслабляющих мышц и успокаивающих свойств для беспокойства.

Согласно обзору 2017 года [4] несколько клинических испытаний предполагают, что ароматерапия лавандовой маслом может помочь уменьшить беспокойство перед операцией или эстетической процедурой, а также во время пребывания в отделении интенсивной терапии. 

5. Лимон

Эфирное масло лимона может быть получено из листьев лимона или коры. Согласно систематическому обзору 2015 года, исследования в лабиринте у крыс и мышей позволяют предположить, что воздействие лимонного масла может оказывать анксиолитическое действие у этих животных.

Обратите внимание, что эфирные масла цитрусовых повышают чувствительность к солнечному светуПолем В случае использования важно защитить вашу кожу от любого воздействия солнца.

Откройте для себя Пилаб: гений растений и пчел, чтобы обращаться

Научные ссылки

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3877597/

[2] https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq?redirect=true

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3700459/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6007527/

[5] https://www.mdpi.com/1420-3049/20/10/18620/htm