«Чтобы быть эффективным, вы должны есть мясо», - «Веганы не хватает, как вы хотите взять мышцы?
У клише есть тяжелая жизнь, особенно когда вы ходите в спорт и веганство. Сегодня мы демонтируем это! ☄️
1⃣: "Но где вы находите свои белки?"
Нет Мишеля, белки не только в вашем стейке! Есть абсолютно везде: соя, Темпл, Масличные Сти, бобовые, зерновые ... Короче говоря, много возможностей!
2⃣: «С веганской диетой у вас не будет энергии, поэтому у вас будет нулевая производительность».
Здесь это странно, все больше и больше спортсменов высокого уровня становятся веганскими! Венера и Серена Уильямс, Льюис Гамильтон, Новак Джокович ... им, кажется, не хватает энергии, если? Многие люди, которые перешли на полностью веганскую диету, отметили большую обновленную энергию! 🤸
3⃣: «Вам нужно мясо, чтобы выращивать мышцы!»
Овощные белки так же эффективны, как и животные белки. Пока вы объединяете свои источники, чтобы иметь наиболее полный аминокислотный профиль, все это хорошо, не нужно надевать два диких кабана, таких как Обеликс! 💪
4⃣: «Вам не хватит кальция без молока»
Кальций, мы не находим это в молочных продуктах! Он особенно присутствует в соевых бобах, а его производные, бобы, шпинат, брокколи, миндаль, нут ... Список очень, очень очень длинный. 🤯
5⃣: «У вас обязательно есть недостатки, вы не будете принимать мышцы»
Веганство и вегетарианство не являются синонимом недостатков! Как и всеядающая диета, важно регулярно проверять свои показатели, но природа хорошо сделана: мы находим все питательные вещества и витамины, минералы и следы, необходимые для жизни в растениях! Единственным исключением остается витамин B12, но мы поговорим об этом позже. 😉
Заключение:
Спортивная практика полностью совместима с растительной диетой. Ваша производительность будет только начислена! ✅
Оставить комментарий