Ты по своей природе тревожный и испытывать трудности уложить спать и/или иметь Восстановительный сон ? Стресс может вызвать ряд неудобств, включая бессонницу и беспокойный сон.
Но что мы можем сделать, чтобы исправить это? Ответ в одном словом:Ашваганда ! 👇
Что такое Ашваганда?
Ашваганда (или индийский женьшень) - это растение из Индийская фармакопея И известен своими многочисленными терапевтическими добродетелями.
Каково влияние Ашваганды на сна?
Несколько исследований показали, что Ашваганда может помочь Уменьшить симптомы беспокойстваПолем В рандомизированном исследовании, в двойном слепом и контролируемом плацебо, Участники, которые взяли экстракт Эшваганды в течение 8 недель, видели, как их беспокойство значительно снизилось По сравнению с теми, кто взял плацебо.
Ашваганда тоже может Улучшить качество снаПолем Исследование, опубликованное в журнале аюрведы и интегративной медицины, показало, чтоДополнение в Ашваганде в течение 10 дней улучшило качество сна и сократило время, необходимое для участников, чтобы заснуть. Кроме того, другое исследование показало, что добавка ашваганджи во время 6 недель Повышенная эффективность сна и снижение периодов следа в течение ночи.
Влияние ашваганды на беспокойство и качество сна было бы связано с его способностью Модулировать активность определенных нейротрансмиттеров В мозге, таких как ГАМК и серотонин, которые играют роль в регулировании настроения и сна.
Сколько Ашвагандха уходит перед сном?
Смешайте чайную ложку (5G) ИзОрганический порошок ашваганды ввода или молоко (для лучшей однородности), в уловах после ужина.
Есть ли у Ашваганды другие преимущества?
Ашваганда - чрезвычайно полное растение, вы можете найти все преимущества просто здесь !
