La déprime hivernale concerne 15% de la population.
Baisse de moral, fatigue, irritabilité, lassitude : pas de doute, si ces symptômes reviennent lorsque les jours baissent, vous souffrez sans doute de déprime hivernale. 😓
Mais que faire pour y remédier ?
1. Le plein de vitamine D, vous ferez
2. A la lumière, vous vous exposerez
3. Une alimentation adaptée, vous adopterez
C’est le moment de faire le plein de vitamines B, C, D ainsi que de magnésium !💊
Le but ? Avoir une alimentation la moins transformée possible (même si en hiver on a plutôt tendance à vouloir faire l'inverse).
Il peut aussi être intéressant de consommer des aliments riches en tyrosine, un acide aminé que l’on retrouve dans les oléagineux par exemple et qui booste le niveau de dopamine. 🥰
4. Du contact social, vous chercherez
Même si c’est une période où on peut avoir tendance à se replier sur soi, voir du monde peut aider à réduire l'intensité de la déprime saisonnière. 🫂
5. Une cure de plantes adaptées, vous choisirez
L'ashwagandha et l'hericium sont deux plantes adaptogènes réputées pour améliorer l'humeur, combattre le stress ainsi que la fatigue physique et mentale. 🌿
Si vous sentez que les symptômes persistent et/ou durent bien au delà de la période hivernale, rapprochez vous d'un.e spécialiste qui saura vous accompagner ! 🌱
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