Olet luonteeltaan ahdistunut ja olla vaikeuksia nukuttaa ja/tai on a palauttava uni ? Stressi voi aiheuttaa useita haittoja, mukaan lukien unettomuus ja levoton uni.
Mutta mitä voimme tehdä sen korjaamiseksi? Vastaus on yhdessä sanassa:Ashwagandha ! 👇
Mikä on Ashwagandha?
Ashwagandha (tai intialainen ginseng) on kasvi Intialainen farmakooto Ja tunnettu monista terapeuttisista hyveistään.
Mikä on Ashwagandhan vaikutus uneen?
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että Ashwagandha voi auttaa Vähentää ahdistuksen oireita. Satunnaistetussa tutkimuksessa kaksoisblinkissä ja lumelääkkeen ohjaamana, Osallistujat, jotka ovat ottaneet Ashwagandha -uutteen 8 viikon ajan Verrattuna niihin, jotka ovat ottaneet lumelääkkeen.
Ashwagandha voi myös Paranna unen laatua. Ayurvedan lehdessä julkaistu tutkimus ja integroiva lääketiede osoitti senAshwagandhan täydentäminen 10 päivän ajan paransi unen laatua ja vähensi osallistujien nukahtaa tarvittavaa aikaa. Lisäksi toinen tutkimus on osoittanut, että Ashwagandha -täydennys aikana 6 viikkoa Parannettu unen tehokkuus ja vähentynyt herätysjaksot yön yli.
Ashwagandhan vaikutukset ahdistukseen ja unen laatuun johtuvat sen kyvystä moduloi tiettyjen välittäjäaineiden aktiivisuutta Aivoissa, kuten GABA ja serotoniini, joilla on merkitys mielialan ja unen säätelyssä.
Kuinka monta Ashwagandha ottaa nukkumaan mennessä?
Sekoita teelusikallinen (5G)Orgaaninen Ashwagandha -jauhe siinävettä tai maito (paremman homogeenisuuden saavuttamiseksi), saalissa päivällisen jälkeen.
Onko Ashwagandhalla muita etuja?
Ashwagandha on erittäin täydellinen kasvi, löydät kaikki edut juuri täällä !
