Talvi masennus koskee 15% väestöstä.
Pudotus moraalissa, väsymyksessä, ärtyneisyydessä, väsymyksessä : Epäilemättä, jos nämä oireet tulevat takaisin, kun päivät putoavat, kärsivät todennäköisesti talven masennus. 😓
Mutta mitä tehdä sen korjaamiseksi?
1. Täysin D -vitamiinia, teet
2. Valossa altistat itsesi
3. Sopiva ruokavalio, hyväksyt
Nyt on aika täyttää B, C, C, D -vitamiinit yhtä hyvin kuin magnesium !💊
Maali ? Olla ruoka siellä Vähemmän muuttunut mahdollinen (Vaikka talvella haluamme yleensä tehdä päinvastoin).
Se voi olla myös mielenkiintoista kuluttaa Ruoat, joissa on rikas tyrosiinia, aminohappo löydetty öljysiemenet esimerkiksi ja WHO korotettu Se taso - dopamiini. 🥰
4. Sosiaalinen yhteyshenkilö, etsit
Vaikka tämä on ajanjakso, jolloin voit yleensä pudota itsellesi, nähdä ihmiset voi auttaa vähentää voimakkuutta niistä kausittainen masennus. 🫂
5. Valitset sopiva kasvien kovettuminen
Lens'Ashwagandha jaherrium ovat kaksi adaptogeenistä kasvia parantaa, taistella stressiä yhtä hyvin kuin fyysinen väsymys Ja henkinen. 🌿
Jos sinusta tuntuu, että oireet jatkuvat ja/tai kestävät huomattavasti talvikauden jälkeen, pääse lähemmäksi asiantuntijaa, joka pystyy seuraamaan sinua! 🌱
Jätä kommentti