Mitkä eteeriset öljyt voivat lievittää ahdistusta?

Eteeriset öljyt ovat luonnon aarteita. Nämä ovat tiivistettyjä aineita, joita on mahdollista erottaa kasveja, kukkia ja hedelmiä. Aromaterapiassa niiden käyttö lupaa monia terveyshyötyjä. Laita monia terveyshyötyjä tietyille eteeristen öljyjen kanssa voi auttaa vähentämään stressiä ja lievittämään ahdistusta.

Tässä on pieni tieteellinen katsaus parhaista eteeristen öljyjen kanssa ahdistuksen torjumiseksi ja stressin vähentämiseksi päivittäin. 

1. Bergamot 

Bergamot -eteerinen öljy tulee puusta Sitrushedelmäbergamia. Bergamot näyttää oranssilta. Sen eteerinen öljy saadaan kylmällä paineella sen kuoresta. Sitä käytetään aromaterapiassa ahdistuksen lievittämiseksi.

Mitä tiede sanoo? 
Nämä rentouttavat vaikutukset on osoitettu eläimillä - vaikka tuomitsemme nämä käytännöt vakaasti - mutta myös ihmisillä. Itse asiassa kesällä 2013 [1] purettiin, että hengittämällä Bergamotin eteeristä öljyä vähensi stressiä ja ahdistusta ihmisillä, jotka odottavat vähäistä kirurgista interventiota - verrattuna vesihöyryyn. 

2. Kamomilla

Kamomilla on päivänkakkara muistuttava kasvi. Valmistajat käyttävät höyryn tislausta hedelmällisen eteerisen öljyn poimimiseen kukista, jolla on pehmeä haju.

Kansallisen syöpäinstituutin [2] mukaan kahden viikon kliinisessä tutkimuksessa tutkittiin hieronnan vaikutuksia roomalaisella kamomillaöljyllä syöpäpotilailla. Tutkimus paljasti, että hieronta tällä laimennetulla öljyllä vaikutti enemmän ahdistuksen vähentämiseen kuin pelkästään hierontaa. 

3. Sclared Sage

Sclared Sage on lääkekasvi, jota käytetään sen anksiolyyttisiin ominaisuuksiin.

Vuoden 2013 [3] pienessä tutkimuksessa tutkittiin eteerisen öljyn vaikutuksia 34 virtsainkontinenssista kärsivällä naisella. Osallistujat hengittivät Sclared Sage-, Lavender- tai mantelin eteerisiä öljyjä virtsarakon tutkimuksen aikana.

Tutkimus paljasti, että verrattuna sellaisiin Merkittävä verenpaineen ja hengitystaajuuden lasku. 

4. Laventeli

Laventeli (Lavandula angustifolia) on violetti kukkakasvi, jolla on herkkä hajuvesi. Aromatherapistit käyttävät yleensä laventeliöljyä tulehduksen vastaisiin, rentouttaviin lihaksiin ja rauhoittaviin ominaisuuksiin ahdistuksen kannalta.

Vuoden 2017 katsauksen [4] mukaan useat kliiniset tutkimukset viittaavat siihen, että laventeliöljyn aromaterapia voi auttaa vähentämään ahdistusta ennen leikkausta tai esteettistä toimenpidettä sekä tehohoitoyksikön oleskelun aikana. 

5. Sitruuna

Sitruunan eteerinen öljy voidaan saada sitruunanlehdistä tai kuoresta. Vuoden 2015 systemaattisen katsauksen mukaan rottien ja hiirten labyrintin tutkimukset viittaavat siihen, että sitruunaöljylle altistuminen voi olla anksiolyyttinen vaikutus näissä eläimissä.

Huomaa, että sitrushedelmien eteeriset öljyt lisäävät herkkyyttä auringonvalolle. Käyttötapauksessa on välttämätöntä suojata ihoasi kaikilta auringon altistumiselta.

Löydä beelab: kasvien ja mehiläisten nero itselleen

Tieteelliset viitteet

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3877597/

[2] https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patep/aromatherapy-pdq?redirect=true

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3700459/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6007527/

[5] https://www.mdpi.com/1420-3049/20/10/18620/HTM