Não, prometido, não estamos falando de chocolates da Páscoa 😉
Sob aparições saudáveis às vezes escondem produtos enganosos que fazem qualquer coisa, exceto o nosso corpo! Zoom em 5 deles 🔎
1️⃣ 100% de suco de frutas
Se removermos as sementes de pele, polpa e frutas, também eliminamos as fibras que ajudam a retardar a absorção de açúcares naturalmente apresentados em frutas inteiras, o que causa picos de insulina. Como curá -lo? Ao incorporar vegetais para limitar as calorias e o açúcar contidos no suco ou muito mais simplesmente optando por um smoothie misturando frutas inteiras com um leite vegetal!
2️⃣ Pão integral não -orgânico
O pão integral tem uma melhor ingestão de nutrientes em comparação com o pão branco, mas quando não é orgânico, é muito pior! A farinha completa incorpora o envelope dos grãos, mas é o local privilegiado por pesticidas para ficar lá. Um pão inteiro inteiro (não orgânico) contém mais pesticidas do que uma varinha clássica! 😱
3️⃣ Panquecas de arroz opapadas (e outros no caso de "suflés")
Produto principal de lojas orgânicas e lanches "saudáveis", essas panquecas não são nada saudáveis! Como todos os produtos inchados, eles têm um índice glicêmico extremamente alto que fará com que seu açúcar no sangue suba! Por ser muito ruim para o pâncreas e as artérias, esse tipo de alimento aumenta o risco de resistência à insulina, diabetes, obesidade e envelhecimento prematuro.
4️⃣ bebidas bruxas e iogurtes leves
Para reduzir a ingestão calórica de um alimento, duas opções: açúcar ou gordura. Para reduzir o açúcar, os industriais usam adoçantes com os efeitos disputados na saúde (por exemplo, aspartame). Para reduzir a gordura, é mais complicado porque, como eles dão um gosto e consistência ao produto, eles devem ser substituídos por outra coisa! Os industriais devem então adicionar muitos aditivos (e açúcar!) Para compensar isso, o que no final nos dá a todos ... exceto produtos saudáveis. Uma altura, certo?
5️⃣ Bebidas energéticas
Essas bebidas geralmente são enriquecidas com os nutrientes apresentados como benéficos para a saúde, mas seu teor de açúcar e os possíveis efeitos indesejáveis de certos aditivos prevalecem sobre as vantagens potenciais desses ingredientes. Para evitar se você não precisar de contribuições específicas em minerais ligados à intensidade de sua prática esportiva!
Obviamente, todos esses alimentos são ruins para o corpo se forem consumidos com frequência, mas também é importante se divertir de tempos em tempos! Em suma, tudo é na medida em que! 😋
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