“Para ser eficiente, você tem que comer carne”, “os veganos são todos deficientes, como você quer fazer músculos?
Os clichês têm uma vida difícil, especialmente quando você vai ao esporte e ao veganismo. Hoje, desmontamos isso! ☄️
1️⃣: "Mas onde você encontra suas proteínas?"
Sem Michel, as proteínas não estão apenas no seu bife! Existem absolutamente em toda parte: soja, templeh, oleaginosas, legumes, cereais ... em suma, muitas possibilidades!
2️⃣: "Com uma dieta vegana, você não terá energia, então será um desempenho zero".
Aqui é estranho, cada vez mais atletas de nível alto se tornam veganos! Venus e Serena Williams, Lewis Hamilton, Novak Djokovic ... eles não parecem não ter energia, se? Muitas pessoas que fizeram a transição para uma dieta totalmente vegana observaram uma grande energia renovada! 🤸
3️⃣: "Você precisa de carne para cultivar seus músculos!"
As proteínas vegetais são tão eficazes quanto as proteínas animais. Desde que você combine suas fontes para ter o perfil de aminoácidos mais completo possível, tudo é bom, não é necessário colocar dois javalis como Obelix! 💪
4️⃣: “Você não terá cálcio sem leite”
Cálcio, não encontramos isso em produtos lácteos! Está particularmente presente na soja e em seus derivados, feijões, espinafre, brócolis, amêndoas, grão de bico ... a lista é muito, muito longa. 🤯
5️⃣: "Você necessariamente tem deficiências, não vai pegar músculos"
O veganismo e o vegetarianismo não são sinônimos de deficiências! Como uma dieta onívora, é importante verificar suas taxas regularmente, mas a natureza é bem feita: encontramos todos os nutrientes e vitaminas, minerais e elementos de traço necessários para a vida nas plantas! A única exceção permanece vitamina B12, mas falaremos sobre isso mais tarde. 😉
Conclusão:
A prática esportiva é totalmente compatível com uma dieta vegetal. Seu desempenho só será acumulado! ✅
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