A depressão no inverno diz respeito a 15% da população.
Cair no moral, fadiga, irritabilidade, cansaço : sem dúvida, se esses sintomas voltarem quando os dias caem, você provavelmente sofre de Depressão do inverno. 😓
Mas o que fazer para remediar isso?
1. Cheio de vitamina D, você fará
2. Na luz, você se exporá
3. Uma dieta adequada, você adotará
Agora é a hora de preencher Vitaminas B, C, D assim como magnésio !💊
O objetivo ? Tenha um comida lá Menos transformado possível (Mesmo que no inverno tendemos a querer fazer o oposto).
Também pode ser interessante consumir Alimentos ricos em tirosina, um aminoácido encontrado em oleaginosas por exemplo e Quem impulsionado O nível de dopamina. 🥰
4. Contato social, você procurará
Mesmo que este seja um período em que você possa tender a recorrer a si mesmo, ver pessoas pode ajudar reduzir a intensidade do Depressão sazonal. 🫂
5. Uma cura de planta adequada, você escolherá
eu'Ashwagandha e aHericium são duas plantas adaptogênicas reconhecidas por melhorar, lutar contra o estresse assim como Fadiga física E mental. 🌿
Se você sentir que os sintomas persistem e/ou duram muito além do período de inverno, aproxime -se de um especialista que poderá acompanhá -lo! 🌱
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