Que óleos essenciais podem aliviar a ansiedade?

Os óleos essenciais são tesouros da natureza. Essas são as substâncias mais concentradas que é possível extrair plantas, flores e frutos. Na aromaterapia, seu uso promete muitos benefícios à saúde. Coloca muitos benefícios à saúde com certos óleos essenciais podem ajudar a reduzir o estresse e aliviar a ansiedade.

Aqui está uma pequena revisão científica dos melhores óleos essenciais para combater a ansiedade e reduzir o estresse diariamente. 

1. Bergamot 

O óleo essencial de bergamota vem da árvore Citrus Bergamia. Bergamot parece uma laranja. Seu óleo essencial é obtido por pressão fria de sua casca. É usado em aromaterapia para aliviar a ansiedade.

O que a ciência diz? 
Esses efeitos relaxantes foram demonstrados em animais - embora condenemos firmemente essas práticas - mas também em humanos. De fato, um verão de 2013 [1] desmontou que, inalando o óleo essencial de bergamota, reduziu o estresse e a ansiedade em pessoas que aguardam uma pequena intervenção cirúrgica - em comparação com o vapor de água. 

2. Camomila

A camomila é uma planta semelhante à margarida. Os fabricantes usam destilação a vapor para extrair um óleo essencial frutado de suas flores com um cheiro suave.

De acordo com o National Cancer Institute [2], um ensaio clínico de duas semanas estudou os efeitos da massagem com petróleo de camomila romana em pessoas com câncer. O estudo revelou que a massagem com esse óleo diluído contribuiu mais para reduzir a ansiedade do que a massagem sozinha. 

3. Sábio Sclared

O Sálvia especulada é uma planta medicinal usada para suas propriedades ansiolíticas.

Um pequeno estudo de 2013 [3] explorou os efeitos do óleo essencial em 34 mulheres que sofrem de incontinência urinária. Os participantes inalavam óleos essenciais de sálvia esclarecida, lavanda ou amêndoa durante um exame da bexiga.

O estudo revelou que, em comparação com aqueles que inalavam óleos essenciais de lavanda e amêndoa, os participantes que inalavam óleo de sálvia escardos sabiam queda significativa na pressão arterial e na frequência respiratória. 

4. Lavanda

A lavanda (Lavandula angustifolia) é uma planta de flor roxa com um perfume delicado. Os aromaterapeutas geralmente usam o óleo de lavanda para seus músculos anti-inflamatórios, relaxantes e propriedades suaves para a ansiedade.

De acordo com uma revisão de 2017 [4], vários ensaios clínicos sugerem que a aromaterapia com petróleo de lavanda pode ajudar a reduzir a ansiedade antes da cirurgia ou do procedimento estético, bem como durante uma estadia em uma unidade de terapia intensiva. 

5. Limão

O óleo essencial de limão pode ser obtido a partir de folhas de limão ou casca. De acordo com uma revisão sistemática de 2015, estudos em labirinto em ratos e camundongos sugerem que a exposição ao óleo de limão pode ter um efeito ansiolítico nesses animais.

Observe que os óleos essenciais cítricos aumentam a sensibilidade à luz solar. No caso de uso, é essencial proteger sua pele de qualquer exposição ao sol.

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Referências científicas

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3877597/

[2] https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq?redirect=True

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3700459/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6007527/

[5] https://www.mdpi.com/1420-3049/20/10/18620/htm