Você é por natureza ansioso e tem dificuldade colocar para dormir e/ou ter um sono restaurativo ? O estresse pode induzir vários inconvenientes, incluindo insônia e sono inquieto.
Mas o que podemos fazer para remediar isso? A resposta está em uma palavra: oAshwagandha ! 👇
O que é Ashwagandha?
Ashwagandha (ou ginseng indiano) é uma planta do Farmacopeia indiana E conhecido por suas muitas virtudes terapêuticas.
Qual é o efeito de Ashwagandha no sono?
Vários estudos mostraram que Ashwagandha pode ajudar Reduzir os sintomas de ansiedade. Em um estudo randomizado, em dupla cego e controlado por placebo, Os participantes que tomaram o extrato de Ashwagandha por 8 semanas viram sua ansiedade diminuir significativamente Comparado com aqueles que tomaram um placebo.
Ashwagandha também pode Melhorar a qualidade do sono. Um estudo publicado no Journal of Ayurveda e na medicina integrativa mostrou queA suplementação em Ashwagandha por 10 dias melhorou a qualidade do sono e reduziu o tempo necessário para os participantes adormecerem. Além disso, outro estudo mostrou que uma suplementação de Ashwagandha durante 6 semanas Eficiência aprimorada do sono e períodos reduzidos de despertar durante a noite.
Os efeitos de Ashwagandha na ansiedade e na qualidade do sono seriam devido à sua capacidade de modular a atividade de certos neurotransmissores No cérebro, como GABA e serotonina, que desempenham um papel na regulação do humor e do sono.
Quantos Ashwagandha levam na hora de dormir?
Misture uma colher de chá (5g) DePó de Ashwagandha orgânico noágua ou leite (para melhor homogeneidade), em um problema depois do jantar.
Ashwagandha tem outros benefícios?
Ashwagandha é uma planta extremamente completa, você pode encontrar todos os benefícios apenas aqui !
