Du er av natur engstelig og har problemer legge i seng og/eller ha en gjenopprettende søvn ? Stress kan indusere en rekke ulemper, inkludert søvnløshet og rastløs søvn.
Men hva kan vi gjøre for å avhjelpe det? Svaret er i ett ord:Ashwagandha ! 👇
Hva er Ashwagandha?
Ashwagandha (eller indisk ginseng) er en plante fra Indian Pharmacopoeia Og kjent for sine mange terapeutiske dyder.
Hva er effekten av ashwagandha på søvn?
Flere studier har vist at ashwagandha kan hjelpe Reduser symptomer på angst. I en randomisert studie, i dobbel blind og kontrollert av placebo, Deltakere som har tatt Ashwagandha -ekstrakt i 8 uker, så angsten deres reduseres betydelig Sammenlignet med de som har tatt placebo.
Ashwagandha kan også Forbedre søvnkvaliteten. En studie publisert i Journal of Ayurveda and Integrative Medicine viste detTilskudd i Ashwagandha i 10 dager forbedret søvnkvaliteten og reduserte tiden som var nødvendig for at deltakerne sovner. I tillegg har en annen studie vist at en Ashwagandha -tilskudd under 6 uker Forbedret søvneffektivitet og reduserte vekkingsperioder over natten.
Effektene av ashwagandha på angst og søvnkvalitet ville skyldes dens evne til å modulere aktiviteten til visse nevrotransmittere I hjernen, som Gaba og serotonin, som spiller en rolle i å regulere humør og søvn.
Hvor mange Ashwagandha tar ved sengetid?
Bland en teskje (5g) AvOrganisk ashwagandha -pulver ivann eller melk (for bedre homogenitet), i en fangst etter middag.
Har Ashwagandha andre fordeler?
Ashwagandha er en ekstremt komplett plante, du kan finne alle fordelene bare her !
