Hvilke essensielle oljer kan lindre angst?

Essensielle oljer er skatter av naturen. Dette er de mest konsentrerte stoffene som det er mulig å trekke ut planter, blomster og frukt. I aromaterapi lover bruken deres mange helsemessige fordeler. Setter mange helsemessige fordeler med visse essensielle oljer kan bidra til å redusere stress og lindre angst.

Her er en liten vitenskapelig gjennomgang av de beste essensielle oljene for å bekjempe angst og redusere stress på daglig basis. 

1. Bergamot 

Bergamot essensiell olje kommer fra treet Citrus Bergamia. Bergamot ser ut som en oransje. Den essensielle oljen oppnås ved kaldt trykk fra barken. Det brukes i aromaterapi for å lindre angst.

Hva sier vitenskap? 
Disse avslappende effektene er påvist hos dyr - selv om vi fordømmer disse praksisene - men også hos mennesker. En sommer i 2013 [1] demonterte faktisk at ved å inhalere Bergamot essensiell olje reduserte stress og angst hos mennesker som venter på et mindre kirurgisk inngrep - sammenlignet med vanndamp. 

2. kamille

Kamille er en plante som ligner tusenfryd. Produsenter bruker dampdestillasjon for å trekke ut en fruktig essensiell olje fra blomstene med en myk lukt.

I følge National Cancer Institute [2] studerte en to -ukers klinisk studie effekten av massasje med romersk kamilleolje hos mennesker med kreft. Studien avdekket at massasje med denne utvannede oljen bidro mer til å redusere angst enn massasje alene. 

3. SCLared Sage

SCLared Sage er en medisinplante som brukes til dens angstdempende egenskaper.

En liten studie av 2013 [3] utforsket effekten av essensiell olje hos 34 kvinner som led av urininkontinens. Deltakerne inhalerte essensielle oljer av sklared salvie, lavendel eller mandel under en undersøkelse av blæren.

Studien avdekket at sammenlignet med de som inhalerte essensielle lavendel- og mandeloljer, har deltakerne som inhalerte sklared salvieolje visst kjent Betydelig fall i blodtrykk og luftveisfrekvens. 

4. Lavendel

Lavendel (Lavandula angustifolia) er en lilla blomsterplante med en delikat parfyme. Aromaterapeuter bruker ofte lavendelolje for sine betennelsesdempende, avslappende muskler og beroligende egenskaper for angst.

I følge en gjennomgang av 2017 [4] antyder flere kliniske studier at lavendelolje aromaterapi kan bidra til å redusere angst før operasjon eller estetisk prosedyre, samt under et opphold i en intensivavdeling. 

5. sitron

Sitron essensiell olje kan fås fra sitronblader eller bark. I følge en systematisk gjennomgang av 2015 antyder studier på labyrint hos rotter og mus at eksponering for sitronolje kan ha en angstdempende effekt hos disse dyrene.

Legg merke til at essensielle oljer øker følsomheten for sollys. I tilfelle bruk er det viktig å beskytte huden din mot eksponering for solen.

Oppdag Beelab: Genius av planter og bier å behandle seg selv

Vitenskapelige referanser

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3877597/

[2] https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq?redirect=true

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3700459/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6007527/

[5] https://www.mdpi.com/1420-3049/20/10/18620/htm