Hvordan redusere effekten av vinterdepresjon?

Vinterdepresjon gjelder 15% av befolkningen.

Drop i moral, tretthet, irritabilitet, tretthet : uten tvil, hvis disse symptomene kommer tilbake når dagene synker, lider du sannsynligvis av Vinterdepresjon. 😓

Men hva skal jeg gjøre for å avhjelpe det?

1. Full av D -vitamin, vil du gjøre det

Om sommeren, utsett seg for sol representert 90% Fra våre daglige vitamin D -bidrag.☀️

Om vinteren er det derfor viktig å konsumere Mat rik på vitamin D Selv rett og slett supplement, fordi det ble bevist at en Vitamin D -mangel kan være ansvarlig for Depressive symptomer.

2. I lys vil du avsløre deg selv

Ingenting som litt morgenvandring 20 minutter å våkne opp på høyre fot og øke serotoninutskillelsen Takk til solstrålene, som tillater Gjenopprett forstyrrelsene i den biologiske klokken, men også regulere humør. 🤸

3. Et passende kosthold, du vil adoptere

Nå er det på tide å fylle på Vitamin B, C, D i tillegg til magnesium !💊

Målet ? Ha en mat der Mindre transformert mulig (Selv om vi om vinteren har en tendens til å ønske å gjøre det motsatte).

Det kan også være interessant å konsumere Mat rik på tyrosin, en aminosyre funnet i oljefrø for eksempel og WHO Boosted DE nivå av dopamin. 🥰

4. Sosial kontakt, du vil søke

Selv om dette er en periode hvor du kan ha en tendens til å falle tilbake på deg selv, se mennesker kan hjelpe Reduser intensiteten av Sesong depresjon. 🫂