"For å være effektiv, må du spise kjøtt", "Veganerne er alle mangelfulle, hvordan vil du ta muskler?
Klisjeene har et hardt liv, spesielt når du går til sport og veganisme. I dag demonterer vi dette! ☄️
1⃣: "Men hvor finner du proteinene dine?"
Ingen Michel, proteiner er ikke bare i biffen din! Det er absolutt overalt: soya, tempel, oljefrø, belgfrukter, frokostblandinger ... kort sagt, mange muligheter!
2⃣: "Med et vegansk kosthold har du ingen energi, så du vil være null ytelse."
Her er det rart, mer og mer høye nivåer blir veganske! Venus og Serena Williams, Lewis Hamilton, Novak Djokovic ... de ser ikke ut til å mangle energi, hvis? Mange mennesker som har gått over til et helt vegansk kosthold, har bemerket en stor fornyet energi! 🤸
3⃣: "Du trenger kjøtt for å dyrke musklene!"
Vegetabilske proteiner er like effektive som animalsk proteiner. Så lenge du kombinerer kildene dine for å ha den mest komplette aminosyreprofilen som mulig, er det bra, ingen grunn til å ta på deg to ville villsvin som Obelix! 💪
4⃣: "Du vil mangle kalsium uten melk"
Kalsium, vi finner det ikke i meieriprodukter! Det er spesielt til stede i soyabønner og dens derivater, bønner, spinat, brokkoli, mandler, kikerter ... listen er veldig, veldig veldig lang. 🤯
5⃣: "Du har nødvendigvis mangler, du vil ikke ta muskler"
Veganisme og vegetarisme er ikke synonymt med mangler! Som et altetende kosthold, er det viktig å få sjekket prisene regelmessig, men naturen er godt utført: Vi finner alle næringsstoffer og vitaminer, mineraler og sporstoffer som er nødvendige for livet i planter! Det eneste unntaket forblir vitamin B12, men vi snakker om det senere. 😉
Konklusjon:
Sportspraksis er helt kompatibel med et grønnsaksdiett. Ytelsen din blir bare påløpt! ✅
Legg igjen en kommentar